这个让脑子变傻的事情，你可能每天都在干！

【本报讯】夏季温度高，天气炎热，难免出汗较多，身体的水分流失也会增加。如果没有及时补充水分，人会越来越“干巴”。水是身体非常重要的组成成分，对于维持身体正常生理功能是必不可少的。日常饮水不足会增加痛风、泌尿系统感染、肾结石、便秘、肥胖等疾病风险。

市民骑车出行时，停在路边大口喝水。（图片来源：中新社）

中新社微信公众号报道，除了以上这些危害之外，一项研究还发现：缺水会让人“变傻”，饮水不足会显著增加认知障碍风险。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议：成年男性和女性每天分别至少要喝到1700毫升和1500毫升。

另外，缺水会让人“变傻”，饮水不足会显著增加认知障碍风险。

来自上海市第六人民医院的研究团队，发表了一项关于中老年人饮料消费与认知障碍之间关系的研究。

结果发现：喝水、喝茶、喝咖啡、喝牛奶都是认知障碍的保护因素，而每日饮水量<1500毫升（尤其是<500毫升）是认知障碍的危险因素。当然也别为了降低认知障碍风险而疯狂喝水，否则也可能会损害认知能力。

也有人说，自己就是喜欢喝含糖饮料，比如奶茶、汽水、果汁饮料等等，但这些，你可真得少喝！

来自浙江大学医学院附属第二医院的研究团队在调查了超17万人后发现，较高的含糖饮料和人工加糖饮料的摄入量，与更高的痴呆症风险有关。

来自清华大学研究团队在针对超1000名中国男性的调查中发现：与不饮用含糖饮料的相比，每天饮用含糖饮料超过1瓶（每周>3500mL）的参与者发生脱发的风险比不饮用含糖饮料的参与者显著增加2.36倍。含糖饮料是指含有添加糖的饮料，包括白砂糖、红糖、冰糖、葡萄糖、玉米糖浆、麦芽糖浆、果糖等。牛奶比碳酸饮料更解渴？

此外，你可能想象不到，牛奶比冰镇碳酸饮料更解渴。

牛奶中含有糖类、脂肪、蛋白质、多种维生素、矿物质等营养成分，可以科学锁住水分，减缓尿意，所以夏天在非常渴的时候，与其通过喝冰镇碳酸饮料来解渴，不如喝上一杯牛奶。（完）