睡太久可能更伤脑！研究：超过8小时失智风险升28%

研究指出，每晚睡7至8小时，与较低失智症风险有关；但若睡眠时间超过8小时，失智风险上升28%。

不少人认为，睡得越久越有助于补身护脑，但研究显示并非如此。加拿大约克大学研究团队指出，睡眠时间并非越多越好。

该研究汇整69项过往研究，分析近450万名受试者数据，发现每晚睡眠7至8小时与较低失智症风险相关；若睡眠不足7小时，风险增加18%；而超过8小时，风险反而上升28%。结果显示，睡太多或睡太少，都可能对大脑健康不利。

此外，久坐不动同样会提高风险。研究指出，每天久坐超过8小时，以及每周身体活动不足150分钟，都与失智症风险显著上升有关。保持规律运动、增加日常活动量，并维持适当睡眠，有助于促进脑部血流、清除神经代谢废物，同时保护心血管系统，从而维护大脑功能。

不过需要注意的是，该研究属于观察性分析，仅能显示相关性，无法证明因果关系。另有观点认为，睡眠时间过长，可能是阿尔茨海默症早期发展的表现之一，而非直接导致失智的原因，两者之间的关系仍有待进一步厘清。