老年糖尿病患者如何运动？专家建议这些方式

【本报讯】糖尿病是以高血糖为主要特征的代谢性疾病，具体发病机制至今尚无定论，主要受环境、基因、饮食、生活方式等因素的影响。

北京人民网报道，北京首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师郭树彬表示，老年糖尿病患者适合的运动方式有如下几种：

1、快步走 快步走是一项步行运动，旨在促进身心健康，讲究速度、时间和姿势。知名心血管病学专家洪昭光说“最好的健身方法是步行。每天餐后步行20至30分钟，坚持半年以上，血糖、血脂水平均可得到改善。”

2、太极拳 太极拳运动能有效降低血糖，提高胰岛素敏感性，进而改善患者胰岛素抵抗的状况。每周最少锻炼3次，每次≥30分钟的中等运动强度，才可以逐步将糖的分解转化为脂肪分解，达到降低血脂的目的。

2月4日，民众在北京颐和园进行太极拳表演。（图片来源：新华社）

3、八段锦 八段锦能有效地将调身、调息、调心三者有机结合起来。通过动作的伸展、松紧的结合，可以达到调节糖尿病患者心理状态，促进血液循环，改善心理状态的目的。

4、广场舞 全民健身活动中，广场舞以其健身价值深受人们的喜爱。广场舞步伐快，富有节奏，将传统舞蹈的美感与运动健身相结合。运动强度：心率控制在每分钟110次以内，运动时间持续1小时。广场舞在预防糖尿病并发症的发生中起着重要作用。

不同的老年人由于基础疾病不同，对运动形式、运动耐力、运动时间的选择不同，所以应该根据自身条件选择一定的运动，配合药物、饮食一起控制血糖。（完）